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変形性ひざ関節症におすすめの運動は、ストレッチや下半身を中心とした筋トレ、有酸素運動です。運動療法は、痛みの程度や年齢に関係なく、ひざの痛み ...

2018/4/10 -変形性ひざ関節症によるつらい「ひざ痛」。ひざの痛みを解消する2つの運動「ひざ伸ばしストレッチ」と「大腿（たい）四頭筋 力こぶ運動」の手順 ...

おうちでできる簡単トレーニングをまとめた冊子「変形性ひざ関節症の運動療法」のダウンロードはこちら。 ... 太ももの筋肉をつけるトレーニング（1日2回を目安に行いま ...

テンプラ体操を勧める勝呂先生. こうした変形性ひざ関節症の. 患者さんに、私がお勧めしてい. るのが「テンプラ体操」です。 イスに座って足を10回ほどプラ. プラさせる ...

一方、関節を動かす筋肉をきたえてひざ関節にかかる負担を減らし. たり、運動でひざ関節内の代謝注1）を上げることで、ひざの痛みの改善. 「良い循環」が期待できます。

変形性膝関節症の治療方法には「薬物療法」「手術療法」のほかに「運動療法」があり、適度な運動や筋力トレーニングは治療に有効とされています。

変形性膝関節症や半月板損傷など膝の痛みを軽減するのに有効な、筋力トレーニングや膝裏のストレッチの方法についてご紹介します。

関節や身体を動かすことは、関節が動かしにくくなることを予防する、動かしやすくするために重要ですが、体調のすぐれない日にも無理やり運動をすることはよくありません。

運動をしないことで膝関節を動かす時にはたらく筋肉の柔軟性が低下し、膝の曲げ伸ばしがスムーズにできず痛みが生じるようになるのです。特に高齢の方は、 ...

2022/12/28 -膝の筋肉を伸ばすストレッチ · あお向けに寝ます · 片方の膝または膝裏を手で持ち、もう片方の足は伸ばしたまま · 反動をつけずに、胸に膝をゆっくり近づけ ...