レッグレイズで腹筋とインナーマッスル（腹横筋・腸腰筋など）が鍛えられることによって、内臓の位置が整って下腹のぽっこりを解消する効果が期待できます。また、骨盤の ...
お腹周りの筋肉を鍛える「レッグレイズ」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、寝転がった状態を固定して ...
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2024/4/2 -レッグレイズのやり方 · 仰向けで寝て、脚をまっすぐに伸ばし、手は横へ · 腰を床につけるように意識しながら、両脚を床から少し浮かせる · 垂直まで ...
2023/5/18 -仰向け姿勢で丸めたタオルやボールを両手に持つ。両足は浮かせる。1秒で上体と脚を上げてタオルを膝の間にパス。3秒で上体と脚を床に近づける。逆回しで元 ...
お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」を紹介します。道具や器具なしで自宅でも手軽に腹直筋下部が鍛えられます。トレーニング初心者や女性にも ...
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2020/8/20 -傾斜で負荷を付けたディクラインレッグレイズ · 1.デクラインクランチボードに座る · 2.お尻を浮かせた状態で脚を上げる · 3.お尻を浮かせたまま、 ...
レッグレイズは腹直筋（下部）を鍛える種目です。腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような ...
レッグレイズの効果的なやり方をご紹介いたします。 腹筋に効かせながら、腰の負担を減らすためのポイントも3つ解説しています。
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2022/10/20 -レッグレイズの正しいやり方 · 床に仰向けに寝ころぶ · 両手は左右に広げて自然な状態にしておく · 両足をぴったり揃えながらゆっくり同時に持ち上げる ...
2023/6/19 -ハンギングレッグレイズの正しいやり方・回数の目安をご紹介 · マシンやバーを足がつかない高さに調整する · 両手を肩幅よりやや広く広げ、バーを握って ...