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スポーツクラブなどでボディメイク、セルフケア ... 38度～40度でゆっくりお湯に浸かる事で血管が拡張し ... 筋肉痛で筋繊維の損傷が起こり、また回復していない ...

2018/5/25 -部活動やクラブチームでの練習後、夕飯まで空腹をガマンすると、疲労回復が遅れ、翌日からのパフォーマンス低下につながるという。“忙しい子供”には ...

特にしんどい練習をした翌日の疲労度の違いは、身をもって実感しています。 睡眠も大事。僕の場合、疲れていたらとにかく寝ます。 栄養もそうですけれど、疲れをとるには ...

2022/3/30 -体力アップの方法は何がある？ · スクワットを取り入れる · 食事に気をつかう · アルコールを控える ; 疲労回復したいなら？ · 簡単な運動を取り入れる · お風呂 ...

休むことが目的でなく、しっかり疲労を回復させその先に練習、強化があることを踏まえてほしいと思います。試合や練習後など限られた時間にチームでストレッチ等を行うこと ...

2014/9/1 -体を動かせないほど疲労度が高いときは、まずは回復するための栄養をきちんと摂り、完全休養しましょう。運動できるぐらいの回復を感じるようになってから ...

2022/9/15 -トレーニングを行うと疲労から一時的に体力レベルが落ちます。 その後、食事などの栄養補給や休息をとることで、落ちた体力レベルは徐々に回復していき ...

2016/9/28 -私の対策は、疲労回復物質を含む鳥ムネ肉とマグロ赤身を意識的に摂取すること。渡り鳥や回遊魚がバテないのは、筋肉に疲労回復物質を含むからだそうです。

2021/11/18 -リカバリーランのポイントは、走るペースを意識しすぎないこと。「リカバリーランのペースは、数値よりも負荷のレベルで意識したほうがいいでしょう」と ...

2020/11/8 -キーワード① 食事と睡眠 · キーワード② ストレッチ · キーワード③ 交代浴 · キーワード④ アクティブレスト ...