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5/11(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.79) 続き 𓂃𓈒𓏸 その他 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ 半身浴 2h #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい

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5/11(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.79) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 4h ☑︎ 筋トレ ಇ ストレッチ ಇ 腹筋 50×2 ಇ スクワット 50×2 ಇ ヒップリフト 2min×3 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/uxoJIyvSz2

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5/10(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.78) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 3.5h ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋 50×2 ಇ スクワット 50×2 ಇ ヒップリフト 2min×3 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/X8Jmc40yym

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5/9(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.77) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 2.5h ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋 50×2 ಇ スクワット 50×2 ಇ ヒップリフト 1min×3 𓂃𓈒𓏸 その他 𓂃𓈒𓏸 ಇ 半身浴 2h #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/KZc5vqR5Nv

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5/8(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.76) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 3h ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋 50×2 ಇ スクワット 50×2 ಇ ヒップリフト 1min×3 𓂃𓈒𓏸 その他 𓂃𓈒𓏸 ಇ 半身浴 2h #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/9FQLXEAThY

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5/7(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.75) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ お酒の日 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 4h ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋 50×2 ಇ スクワット 50×2 ಇ ヒップリフト 1min×3 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/MGyd3AH80Z

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5/6(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.74) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ お酒の日(少しだけ) 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 3.5h ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋 50×2 ಇ スクワット 50×2 ಇ ヒップリフト 1min×3 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/KbHLSOFGyN

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5/5(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.73) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50×2 ಇ スクワット50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/nNaetf1XlZ

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5/4(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.72) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50×2 ಇ スクワット50 𓂃𓈒𓏸 その他 𓂃𓈒𓏸 半身浴 1h #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/zBfa5r9Ln4

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5/3(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.71) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50×2 ಇ スクワット50×2 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/AM3gPH7AoT

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5/2(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.70) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 18時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50 ಇ スクワット50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/r2clyIk21Y

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5/1(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.69) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ お酒の日 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/HJUdjiaHrx

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4/30(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.68) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ お酒の日 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 2.5h ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/BX6gkoaTCP

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4/29(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.67) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 18時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50×2 ಇ スクワット50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/gLsKPCezBS

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4/28(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.66) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 1h ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50×2 ಇ スクワット50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/HXWkwI7g3Q

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4/27(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.65) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 2.5h ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50×2 ಇ スクワット50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/IXuZtbHyvf

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4/26(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.64) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 3h ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50×2 ಇ スクワット50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/NQ6eFLF6an

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4/25(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.63) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □ ウォーキング  お休み ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋50×2 ಇ スクワット50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい

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4/24(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.62) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ お酒の日  しゃぶしゃぶ 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 3h □ 筋トレ  お休み #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/ECm9NLjeBu

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4/23(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.61) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ お酒の日 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 4h ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50  ಇ スクワット50×2 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/mbZ4vzgsKA

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4/22(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.60) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 3h ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50×2  ಇ スクワット50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Z5slArlD7g

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4/21(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.59) 𓂃𓈒𓏸 食事 𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 4h ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50×2  ಇ スクワット50 お弁当褒めてもらえて嬉しかったです!うれしかったーありがとう❤️ #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/BXl8k1gkA2

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4/20(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.58) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ಇ 18時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 3h ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50×2  ಇ スクワット50 𓂃𓈒𓏸 その他 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ 半身浴 1.5h #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/2vFn7ZaJur

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4/19(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.57) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ಇ 18時間断食  グリーンカレー  トムヤムクンラーメン 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50×2  ಇ スクワット50 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/t2iAVwi7b5

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4/18(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.56) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ಇ 16時間断食  タイ料理  生姜焼き 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □ ウォーキング ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50×2 #あんどーなつの1日 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/HWkpCkS44X

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4/17(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.55) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ಇ お酒の日🍺 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □ ウォーキング ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50×2 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/MwqMYRQI0V

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4/16(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.54) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ಇ お酒の日🍺 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/9H1vAKAbEB

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4/15(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.53) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 18時間断食 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/rEkfr0rUkR

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4/14(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.52) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 しばらく外食生活になるため 管理お休みします😭 ×︎ カロリー × PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □ ウォーキング ☑︎ 筋トレ  ಇ 腹筋×50 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/2cEoPAPZYm

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4/13(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.51) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ☑︎ カロリー 1204 𝚔𝚌𝚊𝚕 × PFCバランス 脂質(多) 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 4h ☑︎ 筋トレ ಇ スクワット×50 ಇ 腹筋×50 𓂃𓈒𓏸 その他 𓂃𓈒𓏸 ಇ 半身浴 1.5h #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/k8ecOArJXY

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4/12(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.50) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ☑︎ カロリー 1194 𝚔𝚌𝚊𝚕 × PFCバランス タンパク質(少) 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 20分 ☑︎ 筋トレ ಇ スクワット×50 ಇ 腹筋×50 ಇ リングフィットアドベンチャー 1h #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/UQ4Jf4oXpu

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