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1/17 ❏下半身※2セットずつ ワイドスクワット2kg2個&アイソアダクション20 クロスレッグアダクション20 スプリットスクワット+脚上げキープ15 今日から負荷!リーンメイクで教わったことを確認しながら丁寧にやった。スプリットスクワットはそれでもまだ難しい~💦 #イチトレ #猫筋トレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱減量頑張る@happynicebody

返信 リツイート 21:34

【上半身】 プッシュアップ20回(うち5回は壁) シーテッドローイング20回 両手キックバック20回×3 ツイストクランチ20回 バイシクルクランチ20回×2 ドローイング5回 翌朝小顔 基本 朝 🐸ストレッチ朝 #チーム石本

1/20 830 ☕️&MVM,BCAA 1030 ヤクルトミルミル、写メ⬇️餌、羊羹1/2 12 ベリー味ザバス&プロテイン🍬1/2 1330 蒸し鶏🥪1/2 1730 プロテインヨーグルト、クッキー2枚 21 🐟🍙、🥗、☕️ #テキ村式ダイエット #むちゃ筋トレ部 #チーム石本 #あお筋トレ #あお餌 #ダイエット垢さんとつながりたい pic.twitter.com/mIGwTQ1n8G

Twitterあお🤡横顔G🦍@GpFtkwl

返信 リツイート 28分前

1/20 神トレ各2セット 膝付き腕立て伏せ10×2セット シーテッドローイング20×2セット 二の腕トレ12×2セット 脚回し、内回り?が途端難しいというかキツくてビックリした٩( 'ω' )و #チーム石本

1/17 ❏下半身※2セットずつ ワイドスクワット2kg2個&アイソアダクション20 クロスレッグアダクション20 スプリットスクワット+脚上げキープ15 今日から負荷!リーンメイクで教わったことを確認しながら丁寧にやった。スプリットスクワットはそれでもまだ難しい~💦 #イチトレ #猫筋トレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱減量頑張る@happynicebody

返信 リツイート 21:34

【下半身】 スーパーワイドスクワット 20*3 バックキック 30*2 ヒップエクステンション+クラムシェル 20*2 リアランジ 15*2 脚回し 【腹筋】 ツイスト・バイシクルクランチ 20*2 ユウトレ腹筋 #チーム石本 #ユウトレ30日 pic.twitter.com/JcxodgjK8E

なかなか50kgいけない 51kgきれない… くそぅ #チーム石本

全力スルー出来た年末年始より バレンタイン💝に 結婚記念日💍👰🤵🏻 がある2️⃣月の方が管理厳しくなりそうなことに い ま き づ い た よ ‼️ ((;゚Д゚)ガクガクブルブル #テキ村式ダイエット #むちゃ筋トレ部 #チーム石本 #あお筋トレ #あお餌 #ダイエット垢さんとつながりたい

Twitterあお🤡横顔G🦍@GpFtkwl

返信 リツイート 16:13

寒かったのに身体の芯からポカポカ。暖房止めた。これ、筋トレエコ⁈🤣 #チーム石本

石本先生は励まし応援してくれるけど結局やるのは自分。 下半身終了…時間ないから腹筋は夜にやろう。 #チーム石本

1月20日(月) 【上半身】 膝・壁つき腕立てふせ 20*3 シーテッドローイング 20*3 両手キックバック 20*3 ツイスト・バイシクルクランチ 20*2 ユウトレ腹筋 #ユウトレ30日 #チーム石本

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