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今日のご飯 今朝久々に52kgの壁突破 ✧ \(°∀°)// ✧ お腹の調子が良かったからかな おやつにあんぱん3つ食べちゃってから下半身トレとウォーキング4.16km 夜は豆腐とワカメとサラダチキンと千切りキャベツ #チーム石本 pic.twitter.com/851E5RG6o1
昼→おべんとー 夜→豆腐 鯖缶のオートミールトマトリゾット (トマトJ、鯖水煮缶、きのこ、人参) 上半身トレ 腹筋がいつもよりキツすぎた #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ ↑のタグもつけて頑張ろう 目標 ○筋肉量アップ ○毎日腹筋(自信ない) pic.twitter.com/Gd12AF1F9x
2024/04/24 昨日から＋0.2 朝ごはん 食前パイナップル、納豆、白米200㌘、目玉焼き お昼ごはん 鶏むねカレーチャーハン目玉焼きのせ おやつ ポテチ、チョコたくさん 晩ごはん 白米＋明太子 おやつたっぷりでダメダメな日🙇 #チーム石本 pic.twitter.com/NRMKs0f9Tt
通信したらデータありませんになり朝食後(着替える時) 昨日+0.1+0.9% ちなみに食前は-0.5で、体脂肪率は+2.5くらいだったー🤣食べなあかん 朝 納豆とゴーヤスムージー🍌🍓豆乳P入り🥝のせ(エンドレス) 昼 麻婆茄子リベンジ 豆乳とP🍫🍓はおやつ。 歯医者だから🚲にした〜 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/3jYQgbCJic
今日の昼食 酢豚 雑穀ごはん（150g） 姫皮とワカメの味噌汁 コールスローサラダ 私の最近（維持期）の食事の傾向👇🏻 朝→パン🍞 昼→定食🍚 夜→減量飯🐟 今日は休息日にして運動0にしよう🙆♀️ 「刺激×栄養×休息」の休息も大事！ #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/iznsvbs9Ol
#神やせ 1年336日 4/25朝 START 69.2kg 36.3% 今朝 59.6kg 30.3% 前日比 +0.2kg - 1.3% おつかれさまで〜す。今日は暑い！ 🍱たべたらすっごい眠い😴😪 #チーム石本 pic.twitter.com/13ldGPZqWB
2024/04/23 #神やせ 昼(12:50)…神やせ キャンプ来ました🏕 設営後なのでお手軽神やせ(と言うかいつもの？)で昼食(笑) #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/lJrNAPaGXs
2024/04/23 #神やせ 6:30起床 朝(7:00)…ヨーグルト、いちご🍓、じゅわバタ塩メロンパン(半分)、ザバス 減量期１日目です✨ 早速何食べてんの？状態です🫣💦 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/26fhNLEFQa
もうい〜くつ寝ると〜GW🎵✨ それまでにしっかり食事管理と筋トレをして最小値でGWを迎えたい☀️ と言いつつ昨日は昼飲み1h1000円に急ピッチで挑んだら夜は頭痛で撃沈🤕普段飲まないモスコミュールにやられたか🍸ピスタチオの塩っけが絶妙でめちゃ美味しかった😆 今日のランチは💯 #チーム石本 pic.twitter.com/x71dKqJp5L
おはようございます 朝食食べて3時間たった今 空腹に耐えかねて甘麹少し飲んだ😆 このあと整形リハビリへ 午後は上トレ予定🔥 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/oBcq4g5cIB
𝕞𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 目玉焼き、サラダ、ピーマンとツナの和風炒め、お茶漬け、オレンジヨーグルト 体重：45.8kg 今朝はちいかわのおちゃづけ🍴 今日の目標は仕事終わったらジム🌿👟 #チーム石本 pic.twitter.com/6uvvSWAEBE
昨日はやる気そのままに帰宅後全身筋トレ💪😁✨ このセットをこれから最低でも週2回はやる！胸ストレッチは毎日やる！ そして通勤途中で本日の間食をGET😋たんぱく質は1日80gをめざす！ さて、これで身体がどんな風に変わっていくか楽しみだー🤭💕 #チーム石本 pic.twitter.com/Y8wAysISQQ
【神やせ684日目】 もち麦やっぱりダメだった… お腹がぐるぐるするし張る💦 リベンジ玉砕… もっと他の食べ物でもあるのか？ カップラーメンは次の日に 吹き出物できるのは知ってる🤣 身体と向き合うって大事だと つくづく感じる さあ今日も忙しくなりそう💦 #チーム石本 pic.twitter.com/VvdEnWLMFC
今朝46.1(-0.3 まだ浮腫あり ホルモンバランス的なやつの気もしてる🧐 肌荒れもあるからなあ 朝ごはん オートミール(キムチ,海苔,わかめ,えのき,もやし,鶏がら1g) 今日の夜こそ鯖缶たべたい 上半身の日💪 #チーム石本 pic.twitter.com/PvTeHNHkRL
4月25日朝の計測 体重 前日比−0.3㌔（total−3.4㌔） 前日の振り返り 上の子のお誕生日🎉 休み取れたので🍰買いに行ったり、晩御飯にリクエストで揚げ物祭りしたり🍗🍟 唐揚げは我慢、🍺は我慢しない🫣 大好きなケーキ屋さん、もっと近かったら通っちゃうから、程よい距離が良き🤭 #チーム石本 pic.twitter.com/cjpJYE7y3W
おはようございます😌 神やせ707日目 46.5kg(前日比+0.1kg) 体脂肪率15.5%(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(酸辣湯)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 撃沈😢ドカ食いしてないのにお腹もぷよぷよしてるし、生理中は何してもアカン💦 挫けず頑張らなきゃ😩 #チーム石本 pic.twitter.com/uGFn5Pud6f
今朝は唐揚げの割に体重ほぼ変わらず(-0.05)体脂肪率は-0.5%(ご乱心) 朝は納豆食べてスムージーでかなり膨れて出たものの昼が食べられないとは予想したけど、本当に全く食べる隙がなく。。。 豆乳とPバーJr. 帰りに帆立(見えないw)弁当半額。 悩んだけど🍙2個も食べて上半身 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/w4Rnmz0rp7
夜はカリカリ🐈️🐾 カリカリ取り入れるようになってから朝方の中途覚醒なくなった。夜糖質を摂ってるからだと思うけど、豆腐150gより豆乳の方が合ってるのかもしれない😇 #カリカリダイエット #チーム石本 出戻り pic.twitter.com/RTWYYNsr0d
トレオフDAYでした 夕ごはんはかぼちゃといわし缶と野菜とはんぺん🐟 お菓子爆食欲がやばいけど、GWを前に食い散らかすわけにはいかないので耐えてます😑 今日は早寝するぞ🛌 #チーム石本 pic.twitter.com/QutMV09EhR
下半身トレ&腹筋 なうお風呂 ゆっくり浸かりすぎて🐙になりそう 出る。 寝る前にストレッチとドローインでぐっすり寝よう 今朝の浮腫、少しは落ちるといいな(笑) #チーム石本 pic.twitter.com/zwV5ndPYTN
終わったあとはみっほんさんとパン活🥐🤭💕 パンはおいしいし、おしゃべりも楽しすぎて時間があっという間でした💨 最高の1日😍💕やる気スイッチめちゃくちゃ入ったので明日からがんばるぞー！😆 #チーム石本 pic.twitter.com/AO3GStqRMT
今日のご飯 今日は雨でずっと家でゴロゴロ 上半身筋トレはやったけど消費カロリー全然稼げないので夕食はプロテインで我慢 それでも摂取と消費トントン？ぐらい 厳しー🥲 #チーム石本 pic.twitter.com/8k63gNkPZX
やっぱり糖質しっかり入れると違うー 肩はベンチじゃなくてラットプルからだったようで、痛みが出てきてびっくりして途中で止めちゃった 2回目から背中だけで引くのを意識したらだいぶ良かった 肩のストレッチおろそかにしてたので今日からやります… がんばれたので半額お寿司🍣 #チーム石本 pic.twitter.com/7QUPBVpC6i
夜ごはん🍚 カリカリ(仮)&無脂肪ヨーグルト 体重増加中の為今日はガチカリ！ とは言え、お昼休憩の時他工房の差し入れのおやつ食べてしもたので仕事帰りにジム寄りました😅 あと帰宅後にも軽めのトレーニングと腹筋も追加🙃 さあ明日はどうなってるかなー？🤔 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/hPbpThDy02
#神やせ 1年335日 4/24朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 59.4kg 31.4% 前日比 +0.3kg +0.9% おつかれさまです☔️ 朝バタバタして、、、靴下🧦が左右違ってました🫣🫣 #チーム石本 pic.twitter.com/1E2xIQZjSN
今日は初リーンメイク&初インボディで東京へGO！😆✨憧れのステキ女子2人にも会えちゃう😍ｷｬｰ💓 本当は今日までにも少し良いカラダにしとくつもりが😂💦 今日はしっかり現実を受けとめて、良い刺激をたくさんもらって帰るぞ～🤭💕 #チーム石本 pic.twitter.com/WSQQ0y10sg
今朝の朝ご飯です💡焼鮭に筍煮、ウドのきんぴらに…美味しく頂きました🙏✨トレ前の和菓子等は今朝は特に食べず…ご飯しっかり食べたから良しとしています😄出勤前には石本先生の上半身トレ動画をやりました💪朝トレすると、ポジティブ思考になる🤩今日も頑張りましょう🎶 #チーム石本 pic.twitter.com/Dq5fpR9UUp
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