作る気力ないけど栄養は摂りたい人へ。米2合に鶏むね肉1枚、トマト1個、にんにくチューブ1cm、醤油大さじ1、塩とオリーブオイル各小さじ1入れて炊くだけで激旨炊き込み飯が出来ます。 pic.x.com/jc5x2f7hk7

このなす旨い。油ごとのツナ缶、味ぽんに鶏ガラ少々で味つけ簡単だけどめちゃくちゃ旨いです。仕上げごま油混ぜると香りがいい。レンジでできます。 なす3本、ツナ1缶、水・味ぽん各大2、鶏ガラ・砂糖各小1/2を600W5分程チン。ごま油小1混ぜ粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間以上冷やす。 pic.twitter.com/8XIayBbW4q

最高なのできた。材料3つ、炊飯器だけで作れるめちゃくちゃ簡単な塩味の角煮。塩チャーシュー。 切ると崩れるほどトロトロ、ホロホロの柔らかさ。あっさりしてるけどしっかり味が染みてて甘辛味とはまた違う美味しさ✨ラーメンやうどんにも絶品 しかも冷凍ガチガチのお肉、解凍せずそのまま使える！ pic.twitter.com/558rcC3pkk

野菜たっぷりピリ辛ナムルのレシピ📝 にんじん1本、もやし１袋をレンジで3分温める。きゅうりを細切りにして、塩をかけて水切りする。全ての野菜とノンオイルツナ1缶とごま油とコチュジャンと鶏がらスープの素を大さじ1入れてよく混ぜたら、仕上げに胡麻を入れてね。大量に作って副菜として常備してる pic.twitter.com/0eAgiEcp2Q

ツナ缶は油ごと使ってパスタにすると旨いのが簡単にできるけど、ケチャップ・コンソメの旨みと合わせると味に深み出てやたら旨いパスタになります。レンジで簡単 半分に折った5分茹でパスタ80g、水150ml、ツナ1缶、薄切り玉葱1/4個を600W7分チン。ケチャップ大2、コンソメ・おろしニンニク各小1/2 ↓ pic.twitter.com/aw9LTXQNsz

を混ぜ、醤油、胡椒で味を調えて粉チーズ、黒胡椒ふる。 あれば輪切り唐辛子か粉唐辛子を少し混ぜると更に旨いです。

電子レンジも活用しながら超簡単に作れる『夏野菜の焼きびたし』レシピ🍆 コツなし失敗なしで、栄養たっぷり野菜が沢山食べられちゃう。白米止まらなくなる…… pic.twitter.com/Jn2rbet10m

ほんとに数え切れないほど作ってるナスの簡単レシピで、レンジで蒸して天かすと特製ソースで和えるだけ。暑い日にキンキンに冷やして食べると最高です🍆🧊 pic.x.com/lo0ld5nqpb

レンジdeオムライス🍅🍳🍚 #おうちご飯 #おうちごはん #オムライス #レンジレシピ #卵レシピ #レシピ pic.twitter.com/KRwa0qsCqW

米2合に冷凍むきえび、ミックスベジタブル、コンソメ2個、バター大さじ2とオリーブオイル小さじ1、水目盛りまで注いで炊くと激ウマ海老ピラフが出来ることを全人類に教えたい.......パラパラだし市販の買えなくなる程美味いです.... pic.twitter.com/rzgflK3e10

トマトはナムルにすると旨いですが、鶏ガラ少し入れると「トマトのグルタミン酸×鶏ガラのイノシン酸」でめちゃくちゃ美味しくなる。永遠に食べてられそうな箸止まらないやつです。 ごま油大1、醤油小1、鶏ガラ・おろしにんにく各小1/2混ぜ、切ったトマト2個加え和えて塩、胡椒で味調える。 pic.twitter.com/Zc9TUE9UdZ

【たった5分で作れる◎】ちくきゅーサラダ 美味しすぎて、本当に秒・・・ とは言わないけど、3分くらいでなくなります🤣 鰹節が良い仕事してくれてたまらんです✨ #おうちごはん #レシピ #簡単レシピ #卵レシピ #きゅうりレシピ #ちくわレシピ #時短レシピ pic.twitter.com/HttHoRe9mI

これ、やる気10％でも作れる＾＾ 野菜もりもりで栄養満点だし、手抜きに見えないのがいい♪ 【豚バラキャベツのレンジ蒸し】 耐熱皿にキャベツ、ニラ、豚肉のせ、調味料かけレンチン。よく混ぜ再加熱。火が通ったら皿に盛る。 おうちにある調味料で味付けできるのも嬉しい！ 詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/HZJrsyfG7d

難易度:★☆☆ 材料:2人分 キャベツ...1/4個 豚バラ肉...250g ニラ...2～3本 塩・こしょう...各少々 片栗粉...小さじ1 【A】 ごま油...小さじ1 しょうゆ...大さじ2 酒...大さじ3 砂糖...小さじ2 酢...大さじ2 いりごま...小さじ2

【下準備】 豚肉は塩、こしょう、片栗粉をまぶす。キャベツは一口大に切る。ニラは長さ3cmに切る。 ①耐熱皿に野菜、豚肉の順にのせて【A】をかけ、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で4分30秒加熱する。（500Wの場合5分20秒）

②具材をよく混ぜて、5分再加熱する（500Wの場合6分）。具材に火が通ったら皿に盛る。

本当にちょっとしたレシピなのですが… 塩、砂糖、ごま油、にんにくがあれば、緑日のきゅうり漬けよりも美味しい【一本きゅうり】が作れちゃいます！ だし系調味料を使っていないのに、香りが良くて凄まじくうまい‼️食べる際ににんにくを除けば、子供も美味しく食べられます🙌 pic.twitter.com/lXJglByQ9u

ポテサラ作るのハードル高い？これならレンチンで作れるよ♪ かつお節とすりごまで和風ポテサラがうまい！ 【にんじんとかつおのごまポテサラ】 レンチンしたじゃがいもとにんじん潰し、酢を加え粗熱取る。かつお節、白すりごま、マヨネーズ、ごま油加え、塩、こしょう。器に盛る。 詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/cms3JyCDUk

調理時間：10 分 材料:3人分 じゃがいも...2個（300g） にんじん...1/2本（80g） 酢...大さじ1/2 塩...少々 こしょう...少々 A かつお節...4g 白すりごま...大さじ1 マヨネーズ...大さじ1 ごま油...小さじ2

【下準備】 じゃがいもは皮を剥き、一口大に切って水にさらす。にんじんは皮を剥き、1cmの厚さの輪切りにする。

①耐熱ボウルににんじんを入れて、水大さじ2、塩少々（分量外）を振る。ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱する。ラップを取り、じゃがいもをにんじんの上にのせ、塩少々（分量外）を振る。ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで7〜8分、やわらかくなるまで加熱する。

②じゃがいもとにんじんの水分を切り、マッシャーで潰し、酢を加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。 ➂【A】を加えて混ぜ、塩、こしょうで味を調え、器に盛る。