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尿漏れ対策！骨盤底筋を鍛えよう♪骨盤底筋は子宮・膀胱・腸を下からハンモック状に支え、尿道・肛門・膣を締める働きがあります。気楽に鍛える体操→足を肩幅ほどに開き膝を曲げて仰向けに寝る→息を吐きながら5秒間肛門・膣を引き締める※できる方はお尻を持ち上げる→緩める→5回繰り返す。ぜひ～🤸♂️
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