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2024年痩せるダイエットリスト ・1食脂質15g超えない ・1食たんぱく質15〜20g ・1食食物繊維6g以上 ・1日1.5ℓ水分摂取 ・1日8,000歩以上歩く ・沢山噛む ・階段は美尻のチャンス ・砂糖控える ・お酒控える ・3食食べる ・食間時間5〜6時間あける ・最低でも6時間は寝る…

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土田ゆうや@意外な痩せ商品紹介@yuu1234ts

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