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chocoっとめも エアロバイク20分間 level 1 watt 28-30.5 bpm 86-96 rpm 58−63 左手の甲人差し親指のみ冷たい。 ずっと冷たい 姿勢は正しく、呼吸状態は特に注視。 深い呼吸、深呼吸、足首使う事、下っ腹力入れること忘れずに。 締めは簡単ヨガ

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momochd@momochd1

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暖かくなり気温が上がった事、友達たちがマッサージをしてくれたことにより体の可動域が上がり、いつもより回転数を上げ漕ぐことができました。 ありがたや。

momochd@momochd1

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