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90 桃の日 アングレ+150×2.10.10.6 スクワット+20×2.10.25×2.10.10 レグエク100.10.9.8 シテレグ85→上により飛ばし アブ目一杯開く100.10.10.10 アダ広めにして65.10.10.7 やっぱスタミナ的には足が一番クるなぁ

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ちょこざい@zaichoko

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91 鬼の日 デッドリフト+25×2.10.10.10 ラットプル僧帽筋70.10.8.6 ラットプル大円筋60.7.55.8.5 ダンベル26.10.10.6 ディップス10.7.5 先週のサボりで腰痛し

ちょこざい@zaichoko

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