ポスト
【夏までに爆痩せするリスト】 ・3食食べる ・女性 糖質1食約40g 男性約60g目安 ・女性 脂質1食約10g 男性約15g目安 ・食物繊維1食6g以上 ・2日に1回30分以上の筋トレ ・1日1万歩 ・30回噛む ・お酒飲まない ・朝起きて太陽浴びる ・食間6時間あける ・水1日1.5〜２ℓ ・緑茶orブラックコーヒー飲む…
メニューを開く【夏までに爆痩せするリスト】 ・3食食べる ・女性 糖質1食約40g 男性約60g目安 ・女性 脂質1食約10g 男性約15g目安 ・食物繊維1食6g以上 ・2日に1回30分以上の筋トレ ・1日1万歩 ・30回噛む ・お酒飲まない ・朝起きて太陽浴びる ・食間6時間あける ・水1日1.5〜２ℓ ・緑茶orブラックコーヒー飲む…
メニューを開く
