あと ・1人の時は飲酒しない ・湯船にできるだけ浸かるようにする も意識している。

ネルノダ

そう思って今1か月続けてますけど、マッスルメモリーがないタイプの人間は普通に気分落ち込みます、運動云々より人間の根の部分かもしんないです

予防しようという意識だけでもめちゃくちゃ大事だ…

・週3ジム ・最低5時間睡眠 ・週1、2回外に出て人に会う 　→厳しいこと言うけどこの3点は普通やし睡眠時間の最低ラインがきつすぎる。7時間睡眠必ず確保できないとうまくサイクルできてない。 あと週1回〜外出って週休的に普通 ちなみに、おれは筋トレでなく格闘技派。圧倒的

・週1、2回外に出て人に会う←人と談話することも含んでいると実現難しい・・・

筋トレしてテストステロン値高めておけば大丈夫。

適正睡眠時間が7時間ぐらいの人が5時間睡眠を続けると、数ヶ月で壊れる 睡眠負債を返済するには半年以上かかる 寝溜めはできない

身体は絶対動かした方がいいです で、それとセットでお風呂、その為に必要になる食事、そこから引き起こされる睡眠欲 よい習慣ループが構築できますように

1と2は自分でできるけど3は無理。 友人も忙しくなり会えなくなる。 解決策は会社の人と飲みに行くこと。