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クラムなどのエクササイズでお尻（中殿筋）ではなく、外もも（大腿筋膜張筋）に効いてしまうよ〜という方が結構いると思うんですが… そういった方にはボール等を内ももで挟んで内転筋を入れてからクラムへ戻るとお尻に効きやすくなるんです！ これを解説しますね‼️
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まずお尻に効かない人って言うのは大きく2パターンあると考えていまして、 ・収縮ができていない ・収縮しているが収縮感がない 後者の場合は筋肉を触った時に固くなってはいるが、効きが分からないってパターンですね。 これは脳の感覚野からのフィードフォワードやフィードバックつまりは神経の伝達
