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今日のトレーニング☺︎ スクワット20㌔×10 ヒップリフト×10回 スクワット20㌔×10 クラムシェル×各10回 スクワット20㌔×10 レッグカール×10回 スクワット20㌔×10 サイドウォーク×5往復 スクワット20㌔×10 クランチ×10回 スクワット20㌔×10 息上がりました... pic.twitter.com/1lNTt0fXtE
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動画30kg程度に見受けられますが（スミスマシンのシャフトが20kgであれば)トレスリム化してアップをサイドウォークにして、別途スプリットスクワットを間にいれるか。ラストどうしても重量増しがキツイ場合、フリーウエイトでブルガリアンスクワットをやる。体調見てレッグプレスに切り替えるのも手。 pic.twitter.com/3fBbUZwZ60
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「車検出したばっかなのにエアコン効かねぇんだけど！ギャアギャアギャアギャアギャアギャアギャアギャア……」 一瞬で治してやろうかバカ(￣∀￣)
そういうことじゃないんだよ展に行ってきました。 コスメ垢の皆さんが首がもげるほど頷く 「そういうことじゃないんだよ！！」です
小学校の時の集合写真のオレ 正面笑顔ピースいけなかった？ 片膝立てて ちょっと顔に角度つけて スカした顔してるの 結構嫌だな😉
おやつも何も持ってないのにずっとついてくるの可愛すぎる
来週のセブン、ファミマ
あまり言いたくないんですけど ことしはルール違反のかた多い気がします 地元のご好意を反故にしないようにお楽しみくださいね
ちなみに同じ上司の落書きにより、うちのチームは謎にご機嫌を示すシステムまである。 にっこりが人気です
ニュース番組を観てたら誰もいないはずの事件現場の家の窓が不自然に動いてるが…怪奇現象起きてる？鳥肌立ったわ
明らかにこれ妨害よね？ しかもその後のインタビューでぶつかるのは仕方ないって誠お兄さんが言うならわかるけど、これは酷い。 子どもも、え、これ反則じゃないのって言ってた
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