しっかりとしたストレッチ20分を毎日続けるのも良いかと思います…！ 案外真面目にストレッチこなすと疲れるので…あと年々身体かたくなってあちこち痛むからその対策も兼ねて… youtu.be/cSoe_UpbkeI?si…

毎日15分走る 最初2ヶ月はキツイです でも3ヶ月抜けると変わってきます。特に精神面の安定感がすごいです。 外から失礼しました

FF外から失礼します。 ①朝にラジオ体操 ②歯磨きのタイミングでスクワット ③頻度が多いもののきっかけを自分で決めてそのタイミングでスクワット 私は夫と目が合ったらというきっかけに決めたらスクワットの頻度は一時的に多くなりましたが、暫く夫が目を合わせてくれなくなりました。

ジャンボリーミッキー(1時間エンドレス動画がYouTubeにありますw)を全力で踊る！！ 子供喜ぶ、母ハードで体力つく、わんちゃん痩せる、筋トレなどだと邪魔されやすい場合踊るのが最適解だと思います🤣 散歩とかもよく聞きますが子を誰かに見てもらえないと無理な場合もジャンボリーミッキー最強ですw

ちゃんと「ご飯を食べる」のと「夜は寝る」ですかね。 ワンオペ複数児育児中、気がついたらちゃんとご飯が食べられず、授乳もあり、今思えば栄養失調と睡眠不足でふらふら😵‍💫しておりました。 元々は体力ある方なのですが、やっと最近…１０年ぶりくらいで体力が戻ってきました。

スクワット、オススメです。 主婦は立ち仕事なので、足腰の筋肉がつくと楽です。一日10回から始めました。 立ったままできるので、キッチンでもどこでも出来ます。ヨガマットなども不要です。 お肉の色が変わるまで、お湯が沸くまで、お風呂の洗剤の待ち時間、スクワット10回なら20秒でできます。

フォロー外から失礼します。ジムに行く根性も時間もお金もないので、トイレに立つたびスクワットしてます。ズボンがゆるくなり息切れしなくなりました。

プランク1分間をやり出して３日目から体幹がシャンとしたようです。それ以前から移動手段を徒歩にして歩きまくっているんですが更に疲れにくくなったなと感じます。 47歳主婦です。

主婦ではないですがダンスラッシュというゲーセンにあるゲームと、あすけんという栄養管理アプリを初めてからそこそこ体力つきました！

はじめまして！ 体力をつける方法とは違うのですが、、、 サプリで鉄分を摂るようにしたのと、飲み物の砂糖(私の場合は、1日4杯のコーヒー)を控えたら、寝起き&夕方の体が軽く感じるようになりました！ ほんとは食事の砂糖も控えると良いらしいのですが、なかなか出来ません☺️💦