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98℃以上の蒸し風呂を7分キメる 水風呂前に汗を流す 16℃以下の水風呂に2分間肩までつかる 水風呂は冷たいがじっとしてると心地よい温度になる 外気浴を3分間(デッキチェアだと良し) これを3セット繰り返す 水分補給は忘れずに 自分流の整いルーティンを見つけてね!

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🍊(おうさみさん)🐶@ousamisan

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