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ジム(下半身)→風呂上20m→レッグレイズ・プランク・ツイスト 最高朝→坐骨神経→骨盤調整→骨盤立→オガラジ0.5kg完了☀️ スミスマシンでハックスクワットをする予定でしたが空いてなくVスクワットに変更🥺股関節の負担が少ないスクワットの方法が知りたい🤔関節は消耗品ですからね😂 pic.twitter.com/fZKrawo3Or

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ぐー(guu_guu)@yukaguttaron

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