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時間栄養学によると夜型生活の体内時計の乱れは腸内環境の悪化、酪酸菌の減少。睡眠時間が少ないと腸内環境は改善しません。自分も最近特に寝落ちして夜型生活になりかけているので、朝型生活にシフトチェンジして朝の時間を有効に使いたいです。

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さき|貧血卒業して本当の私へ@saki_meal

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腸内環境を整えるためにも、睡眠を軽視してはいけませんね!

るり|アンバランス生活でも自分時間を確保する睡眠法@ruri_sleep

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