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2024/4/16(火) 肩:ダンベルフライ 4kg 4種目×3 胸・肩:ベンチプレス 65kg 10×3 背中:ベントオーバーロー 65kg 10×3 胸・肩:ダンベルプレス 22kg 10×3 背中:シーテッドロー 60kg 10×3 #今日の積み上げ #投手

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