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ストレッチ約10分 ラン•ダッシュ約35分 ストレッチ約5分 ― 自室で。 漢籍•史記 ― A.R.で。 ナ対ドの試合(9回辺り一部)を観ながら… → 低音量で JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約5分 intervalにXを……

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朝食 ― 歯磨き。 歯茎の 歯ブラシマッサージ。 ― 英字新聞 ― ストレッチ約5分 懸垂10回✕2 腹筋運動100回✕2 背筋運動100回✕2 ストレッチ約5分

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