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いちばん簡単なのは、100均とかで売ってるカラーボール(ゴムボール)とか、器具用意するならハンドグリップとかですかね! 授業中とかカラーボールにぎにぎしてるだけてある程度鍛えられます💪 ※ハンドグリップはキリキリ音がするので注意 自分でわかることあれば何なりと(*˘︶˘*).。.:*♡ pic.twitter.com/3I5tO2pvHS

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のっとぉ【🐟〜〜🧻@slipknot_pien

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