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4/19肩中後 ラテラルレイズ41.5kg×12DS×5 リアデルト61kg10DS×5 PGサイドレイズ12kg12+4kg10×3 ライイングリアレイズ12kg10+サイドレイズ4kg13×3 ケーブルサイドレイズ6.25kg10+フェイスプル21.25kg15×3 PLアブドミナル22.5kg15×3 #しゅーるのトレ備忘録

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しゅーるすとろむ@筋肉を制圧@koitou_brock

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