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数学 ― ストレッチ約10分 ラン•ダッシュ約35分 ストレッチ約5分 野菜トマトジュース +レモン+オリーブ油少 ― 漢籍•史記 ― 極低音量で JAZZを流しながら…… ストレッチ約5分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約5分 intervalにX等……

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