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ストレッチ約40分 肘たてプランク5分 腕立て伏せ2種各20回 腹筋運動200回 背筋運動200回 ストレッチ約10分

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【速報中】海自ヘリコプター2機墜落か 1人救助 7人行方不明 | NHK www3.nhk.or.jp/news/html/2024…

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