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上腕40cm以上の【腕貴族】になりたかったら 【ライイングエクステンションをやれ】 ・ローププレスダウン ・ダンベルフレンチプレス ・キックバック etc… 色々いい種目はあるが何と言っても1種目めはライイングエクステンションで決まり。… pic.twitter.com/Z8anFvfKLW

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ゆう｜爆腕研究家@udefutokusaseru

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ゆうさん　こんばんマッスル💪 しっかりと三頭をストレッチさせるのが重要ですね！

いぶ｜20代の細マッチョ育成所@ibukintore

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