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便秘改善のためには、水分、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖、ビタミンC、ビタミン、クエン酸、大豆、海藻類、寒天、ヨーグルト、ビール酵母、マグネシウム、お茶（カテキン）、ココア（リグニン）、キノコ類、ハチミツ、バナナ、玄米（発芽玄米）、炭酸飲料などを、積極的に摂るようにしましょう。
メニューを開く便秘改善のためには、水分、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖、ビタミンC、ビタミン、クエン酸、大豆、海藻類、寒天、ヨーグルト、ビール酵母、マグネシウム、お茶（カテキン）、ココア（リグニン）、キノコ類、ハチミツ、バナナ、玄米（発芽玄米）、炭酸飲料などを、積極的に摂るようにしましょう。
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