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【おっくん日誌️4/23🐨📝】 🏨積み上げ ⚫︎ アプリ返信 →⭕️ 💪🏻外見改善 ⚫︎減量（3kg） ┗隔日ウォーキング（30分以上継続） →おやすみ🛏️ ┗毎日筋トレ ・腕立て×30×2 ・スクワット×30 ・腹筋ローラー×30 →⭕️ ┗基礎代謝内の食事 →⭕️ ・プロテイン摂取2回（100kcal×2） →❌…
メニューを開く【🐨おっくん4月目標🐨】 🏨積み上げ ⚫︎ 即数（10即⤴︎︎︎） ┗ネト・スト・箱関係なく最低10即 ・アプリは返信即レス ・仕事や撮影後はタイマー30分かけて返信時間確保 💪🏻外見改善 ⚫︎減量（3kg） ┗隔日ウォーキング（30分以上継続） ┗毎日筋トレ ・腕立て×30×2 ・スクワット×30…
