ポスト

ヨガを1万人以上に指導してきたけど、普通の腹筋は今すぐ辞めて！『どうせやるならコレやろう』1日1分体操でおなかはぺったんこ。腰痛予防にもなるしくびれるしダイエットにもなるし一石百鳥です❶片足前へ❷両手をあげる❸肩の高さで胸を開く。全お腹が泣く。20回で1分だからブクマしてやってね。

メニューを開く

あゆみかん🍊1分体操で世界に幸せを広める人@ayumichannelok

4月23日(火) 23:59

みんなのコメント

メニューを開く

あゆみかんさん一石何鳥？？？てくらいに効果たくさんですね！やりまーす☺️

さかいん@健康貯金で老いても動ける身体づくり@ys12240301

4月24日(水) 18:37

メニューを開く

あゆみかんさん肩がゴキゴキ鳴ります😄 お腹にもきますねー続けます！

さき🎭20年以上海外添乗員@tabisurucamen

4月24日(水) 12:29

メニューを開く

これもおススメ💕

あゆみかん🍊1分体操で世界に幸せを広める人@ayumichannelok4月23日(火) 6:02

実は私、尿漏れしていました。9割の女性に効果がある『1分膣トレ体操』が凄すぎる。マイナートラブルのある全ての方に今スグやって欲しい。❶うつ伏せになる❷息を吸って足と頭を近づける❸息を吐いて骨盤底筋を締めてかかととお尻を近づける。本当にコレで愛されボディーへ。こっそりブクマ必須ですよ

あゆみかん🍊1分体操で世界に幸せを広める人@ayumichannelok

4月24日(水) 0:01

メニューを開く

腰痛予防は助かります🤭✨ 仕事の合間にできるのも良いですね🫶

たかりん🌺 白石孝子@shiraishi1taka

4月24日(水) 6:09

メニューを開く

あゆみかんさん❣️ お腹ぺったんこ目指します✨

とも＠お金貯めダイエット@tomobian86

4月24日(水) 6:38

メニューを開く

デスクワークが多いので、助かります😊

ゆりな✨ライフチェンジ®マスター@NLPyurina

4月24日(水) 6:31

四国名物みんなだいすき標準偏差マウンテンσ

昨日はGW初日ということで、家族を連れて久々の遊園地でした😊 天気が良すぎて、日差しがキツいのなんの😵 結構広いパークなので全部は回れませんでしたが、子ども達は思い思いに好きな乗り物に乗れて、満足そうでした😊 上の子も中学生になっても家族と一緒に楽しんでくれるのは嬉しいですね☺️

子ヤギにシロツメクサの冠作ってあげたらめちゃくちゃ似合ってた☺️

ニュース番組を観てたら誰もいないはずの事件現場の家の窓が不自然に動いてるが…怪奇現象起きてる？鳥肌立ったわ

先日風邪引いたりしてたんで、薬局に薬をもらいに行った。それぞれの薬をビニール袋に入れて渡される時、「レジ袋は有料になりますけどどうされますか？」と聞かれた。ここまでビニールふんだんに使ってレジ袋だけ有料とか、何の冗談😂 まさに進次郎スタイル？

直球過ぎてひどい

【お願い】これからの季節、釣りや魚採りをされる方も多いと思いますが、魚の口やエラ、体表などからウオノエらしき生物が見つかりましたら、ぜひ情報お寄せください。特に、スーパーで見かけないような魚種に寄生しているウオノエは珍しいことが多いです。 c(((((:}　#ウオノエおるおる

永久保存版スーパーで買ったステーキ肉の焼き方冷蔵庫から取り出して40分ほど待って常温になったステーキ肉を用意この時に塩をしないのがポイント包丁で筋に切れ込みを入れフライパンを熱々になるまで温めたら多めに油を引いて肉をフライパンに入れ揚げ焼きのイメージで触らず…

そういうことじゃないんだよ展に行ってきました。コスメ垢の皆さんが首がもげるほど頷く「そういうことじゃないんだよ！！」です

電車が来るまで1時間待ちか…暇だなと思ってたら近寄ってくれて相手してくれてます🐈

トレンド9:01更新

20位まで見る

電車遅延（在来線、私鉄、地下鉄）

北海道東北関東中部近畿中国四国九州

遅延している路線はありません

全国の運行情報（Yahoo!路線情報）

ポスト

みんなのコメント

人気ポスト

四国名物みんなだいすき標準偏差マウンテンσ

子ヤギにシロツメクサの冠作ってあげたらめちゃくちゃ似合ってた☺️

ニュース番組を観てたら誰もいないはずの事件現場の家の窓が不自然に動いてるが…怪奇現象起きてる？鳥肌立ったわ

直球過ぎてひどい

そういうことじゃないんだよ展に行ってきました。コスメ垢の皆さんが首がもげるほど頷く「そういうことじゃないんだよ！！」です

電車が来るまで1時間待ちか…暇だなと思ってたら近寄ってくれて相手してくれてます🐈

トレンド9:01更新

記者クラブ制度

アジア王者

このクソガキ

チキンマックナゲット

May the 4th

博多どんたく港まつり

旅サラダ

木梨の貝

FIA-F4

受験者数

電車遅延（在来線、私鉄、地下鉄）

ポスト

みんなのコメント

人気ポスト

四国名物 みんなだいすき標準偏差マウンテンσ

子ヤギにシロツメクサの冠作ってあげたら めちゃくちゃ似合ってた☺️

ニュース番組を観てたら誰もいないはずの事件現場の家の窓が不自然に動いてるが…怪奇現象起きてる？鳥肌立ったわ

直球過ぎてひどい

そういうことじゃないんだよ展に行ってきました。 コスメ垢の皆さんが首がもげるほど頷く 「そういうことじゃないんだよ！！」です

電車が来るまで1時間待ちか…暇だなと思ってたら近寄ってくれて相手してくれてます🐈

トレンド9:01更新

記者クラブ制度

アジア王者

このクソガキ

チキンマックナゲット

May the 4th

博多どんたく港まつり

旅サラダ

木梨の貝

FIA-F4

受験者数

電車遅延（在来線、私鉄、地下鉄）

四国名物みんなだいすき標準偏差マウンテンσ

子ヤギにシロツメクサの冠作ってあげたらめちゃくちゃ似合ってた☺️

そういうことじゃないんだよ展に行ってきました。コスメ垢の皆さんが首がもげるほど頷く「そういうことじゃないんだよ！！」です