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2024/04/23 筋トレ 腕立て伏せ10 20 10 10 10 10 9 5 腕立て伏せ(肩)2 5 懸垂4 4 3 1 スクワット20 15 9 20 26 32 25 2 カーフ・レイズ43 59 1 ヒップスラスト22 2 20 クランチ6

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