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筋トレ日記62日目(腕肩&腹)(昨日の分) 逆立ち腕立て デク・ジャンプ、ナロー、ノーマル、パイク パームカール リア、フロントデルト リバース ハンズリフト×5秒 立ちコロ(2膝コロ クランチ サイド〃 レッグレイズ メイソン Sプランククランチ バイシクル プランク×5秒 8x2
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