ポスト
2024.4.24(WED)4/9ﾘﾋﾟｰﾄ FLOOR/ROW front loaded single arm squat左右6回12㌔、reverse grip low row10回12㌔ 1分AO row 300m single dumbbell good morning10回14㌔ hollow hold close grip chest press10回45秒AO row250m bridge hold pullover10回12㌔、arnold press7㌔10回、30秒AO row162m
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RUN ALLOUT祭り😆 ①1分PUSH→90秒BASE→1分AO→ 1分WR→1分AO→1分WR→1分AO ②BASEが75秒、AOが45秒 ③BASEが1分、AOが30秒 PUSH15.0-15.5、BASE12.0-12.5 AO1分17.5、AO45秒18.0、AO30秒20.0、前回よりスピード上げたはずだけど、その分WRはしっかり歩いたから、サマリーは前より悪い😭 pic.twitter.com/Gzzcox753I
