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良質な睡眠は、良質なカラダを育てます。 寝る子は育つ! とは良く言われたもので 寝ている間に脳は学習します。 睡眠の質を良くするためには、 ・寝る前のスマホをやめる ・カラダを温める ・寝る3時間前までにお風呂に入る 簡単なようで簡単ではないけど、習慣化すると生活が変わります。
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