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ちなみに、今セルフケアで自律訓練法やった。 やっぱり自分の緊張の場合、この自律訓練法的な瞑想があうわー。 身体的緊張が1~2割減だからなー。不安も心持ち解消するし。 自分の場合は2分で良いからなー。それからストレッチ。ダブルで緊張減。セルフケアはそれとなくスキルが上がってくなぁ。
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