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汚くてごめんなんだけど私オートミール(水溶性食物繊維)食べるとむしろ便秘になるのね。オートミール好きだからそれでも食べてたんだけど←。キヌア(不溶性食物繊維)も食べるようにしたら、💩出ないか🐇💩だったのが、🍌💩になった。すごい。食物繊維もバランスが大事なのね‥

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めんたいマヨ【鼻dt中】@a21a21a2

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