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首や背中は【自律神経：緊張・興奮作用の交感神経】が沢山走行しているエリアです。 ここの筋群の緊張を緩和し、頸椎や胸椎の一つ一つの可動域を出すことは、睡眠の質改善に繋がります。 首・肩・背中の筋肉は、後頭部から始まる筋が多いですが、後頭部の緊張が緩和されると不眠が改善します。
メニューを開く首のこりが強いと顔はだんだん四角く見えます。 頭を前に30度傾けると、首には18キロの負担がのしかかりますから、PCやスマホ操作時の姿勢は美容面からも気をつけるべき意識。 15-20分に一度、前を向いたり首・肩・背中のストレッチをこまめにして負担を蓄積させないことが大切です。
