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食物繊維不足。食物繊維が足りてる時は腸内細菌は短鎖脂肪酸を作ってくれて腸の活動を元気にしてくれます。だけど、私たちがサボって腸内細菌に餌をあげないと、腸内細菌たちは腹ペコで腸のバリア（粘液層）を食べちゃいます。…
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━━━━━━━━━━━━ ・納豆 ・キムチ ・根菜 ・玉ねぎ ・海藻類 ・オートミール ・ブルーベリー ・ピュアココア ・冷めたご飯 ・玄米 ━━━━━━━━━━━━ そしておやつはやっぱり
食物繊維不足。食物繊維が足りてる時は腸内細菌は短鎖脂肪酸を作ってくれて腸の活動を元気にしてくれます。だけど、私たちがサボって腸内細菌に餌をあげないと、腸内細菌たちは腹ペコで腸のバリア（粘液層）を食べちゃいます。…
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