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睡眠の質を上げたいと思って ・寝る前の食事はしない ・部屋を暗くする ・デジタルツールは近くに置かない ・一回目が覚めたらすぐに起きる を心がけているのだが、何か他にないかなあ・・・

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まつ@記事代行・オウンドメディア運用代行@arata0_100

みんなのコメント

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味噌汁です。味噌汁に含まれるセロトニンは睡眠ホルモンの前駆ホルモンです。 朝に摂り、日光をあびる事でより効果が出るそうです。妊活時に学びました。

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俺はアイマスク苦手なのでタオル目にかけて寝てます。意外とあの重みが気持ちいい。光も遮断できますし

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