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睡眠不足だと重量挙げでいつもより力が出せないけど、１時間のパワーナップ（昼寝）をしたらいつもくらいに回復したよ、という論文です。レジスタンストレーニングを受けた男性15人が調査されました。 pic.twitter.com/I3w2tgNaPW
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研究参加者は２晩連続で３時間睡眠という睡眠制限を受け、その後、ベンチプレスなどの重量挙げが測定されました。 7.5時間睡眠の対照群と比べ、睡眠不足群では、握力、ベンチプレスおよびレッグプレスの値が減少することが分かりました。
