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#本日のジムトレーニング ドラゴンフラッグ5r2s ベンチプレス 60-60-80-90-95-70-70-70 3-3-3-1-0-5-5-5r ハーフデッドリフト 60-60-100-100-150-200-150-100 3-3-3-3-3-3-3-5r 荷重ディップス+30-10r3s ダンベルカール 12.5-10r3s レッグエクステンション50r ペックフライ50r

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僕肩 @ぼくのかたぼりっくのびょうよみ@lonelyfitness

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