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こうすれば寝付きが良くなる事7選✅️ ✅️就寝1時間前のスマホ断ち📱 ✅️夜の室内照明はできるだけ暗く🌃 ✅️寝る前はぼーっとしてみる😑 ✅️昼間の適度な運動。8000歩以上歩く🚶 ✅️寝室は暗く、涼しく、静かな環境に🛌 ✅️寝る前はなるべくゆっくり動く。 ✅️カフェインは14時までに☕

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かずま@スリープメンタルカウンセラー/良い眠りで人生を朗らかに😊@YzaqN

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