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昼寝で、正午から午後３時までの２0分ほどの仮眠で八時間の睡眠に匹敵する効果が得られ、欧米ではパワーナップと呼ばれています。ただ、一時間以上の寝溜め、寝すぎは早死にする死亡リスクを3割高める逆効果になるので注意が必要です。寝すぎは過眠症に繋がるリスクを高めると思います。
メニューを開く昼寝で、正午から午後３時までの２0分ほどの仮眠で八時間の睡眠に匹敵する効果が得られ、欧米ではパワーナップと呼ばれています。ただ、一時間以上の寝溜め、寝すぎは早死にする死亡リスクを3割高める逆効果になるので注意が必要です。寝すぎは過眠症に繋がるリスクを高めると思います。
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