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今日の修行はまさかのベンチMAX更新+初のmars先生のメニューで挑戦! ベンチ 20×10 60×5 80 100 90 3 4 1 85 4 4 ショルダープレス 60 11×5 ダンベルカール 12 12×5 ナローベンチ 37 15×5

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100㎏男@hedrian100

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