ポスト
腕トレ ダンベルカール7.5kg 10×5 ダンベルカール12kg 10×5 ダンベルカール5kg 10×5 ダンベルフレンチプレス15kg 10×3 肩トレ サイドレイズ 4kg×5 ショルダープレス 7.5kg×5 腹筋 10×3 レッグレイズ バイシクルクランチ クランチ 腕15kgは、ちょっと早かった
メニューを開く腕トレ ダンベルカール7.5kg 10×5 ダンベルカール12kg 10×5 ダンベルカール5kg 10×5 ダンベルフレンチプレス15kg 10×3 肩トレ サイドレイズ 4kg×5 ショルダープレス 7.5kg×5 腹筋 10×3 レッグレイズ バイシクルクランチ クランチ 腕15kgは、ちょっと早かった
メニューを開く