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腕トレ  ダンベルカール7.5kg 10×5  ダンベルカール12kg 10×5  ダンベルカール5kg 10×5  ダンベルフレンチプレス15kg 10×3 肩トレ  サイドレイズ 4kg×5 ショルダープレス 7.5kg×5 腹筋 10×3  レッグレイズ  バイシクルクランチ  クランチ 腕15kgは、ちょっと早かった

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ハムごろう@hamu956

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