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実はあまり知られてない「小臀筋」というお尻の筋肉は美脚作りに必須な筋肉！ この小臀筋が弱くなると股関節の安定性が低下し、①外ももの張り②内もものたるみ③お尻の凹みの原因に繋がります。 これらの悩みが当てはまる方は小臀筋を鍛えましょう！オススメなやり方はこちら↓ pic.twitter.com/kFJrNMoaKF
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美脚作りに必須な「小臀筋」を鍛えるオススメなエクササイズをご紹介します！ 小臀筋を鍛えることで股関節が安定し、外ももの張りやお尻の凹み解消はもちろん、股関節の硬さ（つまり感）改善にも繋がります。 股関節を内側にひねる動きを左右20回ずつやってみてください↓ pic.twitter.com/Ek7G75gJ7C
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今度はお尻のインナーマッスルである「外旋筋」を鍛えていきましょう！ 内旋筋である小臀筋とこの外旋筋を鍛えることで、より股関節の安定性が高まります。 内股で外ももやふくらはぎの外張りが気になる方、アーチが下がった扁平足の方にもオススメです。ゆっくり左右20回ずつやってみてください↓ pic.twitter.com/AtBLuzLyeb
