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ダイエットの糖質制限の件 １日に摂取する糖質量は130g以下が良いと言われていて、自分的には100g位を目標としています。 ただ、ご飯一杯でも約50gもあるから、基本毎日でご飯の代わりで納豆に置き換えてます。そうすると糖質的には、たった4g位で抑えられる。 ※やっぱ１回で書けることが少ない。。
メニューを開くダイエットの件、だいたいやっていることは以下な感じです。 ①糖質制限、カロリー制限 ②野菜をなるべくたくさん食べる ③筋トレ ④プロテイン ⑤寝れるときはよく寝る おしごとてきな負荷どあいで、太ったり／痩せたりですが、、今のおなかはだいぶ凹んできたよ！
