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スマホ厳しければ、寝る時にホットアイマスクとかで目元温めるだけでも効果あるよー！ 座り姿勢多いと思うから ①肩、肩甲骨周りをほぐす（肩に手を置いて肘を前→真上→真後ろ→下に動かす意識で回す。ゆっくり10回終わったら逆回し10回）同じ要領で肘をまっすぐ伸ばしたverもやるといいよ！
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②首のストレッチ あぐらの姿勢で視線は真っ直ぐのまま傾ける方の手をこめかみに当て、傾ける。その時に逆側の肩が上がらないように注意！30秒くらいやるとスッキリするよ。 ③股間周りのストレッチ あぐらの姿勢から膝と膝が一直線になるように重ねる膝を軽く抑えて、背筋をのばす。1分ずつ。
