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②首のストレッチ あぐらの姿勢で視線は真っ直ぐのまま傾ける方の手をこめかみに当て、傾ける。その時に逆側の肩が上がらないように注意！30秒くらいやるとスッキリするよ。 ③股間周りのストレッチ あぐらの姿勢から膝と膝が一直線になるように重ねる膝を軽く抑えて、背筋をのばす。1分ずつ。
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④前もものストレッチ 仰向けの姿勢で、片方ずつ膝を曲げて前ももを伸ばす。30〜1分ずつ。 ⑤ふくらはぎのストレッチ 仰向けの姿勢か座った姿勢で、つま先を上下に動かす。10回〜30回 🌟他にも色々あるけど、特におすすめなのあげてみたよー！分からなかったらいつでも教える😆
