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DAY315非番 寝起⭕️体重70.3腹囲80首囲37.5 就寝22:12BP116/71HR66 24℃64% 起床5:13BP115/76HR52 21℃63% いびき:無 歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️咀嚼⭕️

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ネタリン@いびきを治す睡眠戦略家@netarin_ibiki_0

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