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How I Manage My ADHD Without Medication youtu.be/4rEwOMf_khY?si… via @YouTube ADHDの症状管理には、必ずしも薬が必要ではない。英語ビデオDanのやり方をご紹介🌟： 1️⃣ 栄養管理：砂糖制限＋低炭水化物・高健康脂肪 2️⃣ 運動：毎日汗をかくほど活動して、集中力アップ
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3️⃣ 睡眠：睡眠マスク＆白色雑音で質の高い睡眠を 4️⃣ モーニングルーチン：瞑想で1日をスムーズにスタート 5️⃣ ポモドーロ・テクニック：30分集中＋休憩で効率化 6️⃣ エネルギー管理：活動的な時間に重要タスク 7️⃣ 音楽：作業中の集中力をサポートする音楽をプレイ
トレンド12:19更新
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